一份真挚的爱 发表于 2015-10-22 19:12

委内瑞拉《环球报》：困难时期的健康饮食对策

转自:微信平台 我眼中的委内瑞拉今天委内瑞拉《环球报》刊登了一则关于困难危机时的饮食对策，由于收入下降，供给困难，当地人近期每日饮食发生了很大变化，食物总量和各类大幅减少，如何更加健康饮食，需要特别注意，文章主要观点如下： 1.    少吃面条和米饭，多食根茎类（如红薯，土豆和木薯等），可做成泥糊状、蒸食或烤食； 2.    牛肉太贵？选用豆类（如黑豆，各种菜豆）作为蛋白质的替代品，豆子可以与米饭或面条掺和食用； 3.    鸡胸脯肉当然最好，不过价格也最贵；鸡腿肉含油脂太高，但更便宜，食用时，可以多烤食一会，让油脂充分溢出； 4.    重新回到沙丁鱼时代！沙丁鱼是曾是穷人的食品，个头小，刺多，不好处理，不过它是物美价廉的食品，营养一点也不比那些看起来高大上的鱼差； 5.    没有脱脂牛奶？不要紧，把全脂牛奶多煮一会，然后将浮在上面的奶油撇去就可以了； 6.    选择粗面粉，尽管看相不好，口感不佳，但营养好；如果能加点燕麦，则更好； 7.    多吃水果，进口水果如苹果、梨子、猕猴桃就算了吧，不过有许多可替代的本地水果，如橙子，芒果或香蕉，放开吃也不贵。

nightwish 发表于 2015-10-22 19:36

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么么哒 发表于 2015-10-22 19:53

吾节制下紧好呀

zheng01 发表于 2015-10-22 19:56

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魏国很危险 发表于 2015-10-22 21:13

阔时中午宁餐叫鬼婆煮番薯芋头鲁汤，晚上先吃饭！！！

无法显示 发表于 2015-10-22 21:13

着绝对是在讽刺享受惯了的VE人

爱神恶作剧 发表于 2015-10-22 21:17

全民减肥

风沙见艳阳 发表于 2015-10-22 22:26

问题系豆类价格还贵过肉……

wu讲你知 发表于 2015-10-23 02:20

坭水佬NA 发表于 2015-10-23 03:02

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