马上登陆，查看更多图片，结交更多委国朋友，享用更多功能，让你轻松玩转委国论坛。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
好像一提到她是委内瑞拉人，亲爱的读者朋友们，似乎就能预感到接下来的画风该是怎样的了。
出生于1991年，Maria大概从2011年也就是20岁左右开始投入训练。
在训练、营养、日光浴等各种因素的科学搭配下，尤其是她对她现在标志性的臀部与腿部的猛烈轰击，大概5年之后，她得到了梦寐以求的外形。也就是现在大家看到的这样。
几乎在同一时间，她也顺利获得的私人健身教练的职称。从外行到爱好者，再从爱好者顺利过渡到专业人士。
与我们往期介绍过的拉丁系健身明星一样，打造这样的身材，训练上一定离不开大重量的深蹲、硬拉以及专注臀部肌肉发力的臀桥。
当然，与此同时想要取得这样的效果，还要保持一定的体脂率。臀部腿部都一样，大腿上围与臀部连绵成一片，视觉上冲击力更突出。
营养上，为了尽量做到低碳水，Maria抛弃了拉丁族裔饮食中常见的大米（西班牙地中海一侧食物特征）和土豆，取而代之的是高蛋白低脂肪的肉类以及绿色蔬菜。每日6到8餐。
以6餐计划为例，她一天的安排大概是这样的：
早餐：鸡蛋蛋白和鳄梨 加餐1：鱼肉 午餐：甘蓝沙拉 加餐2：鱼肉 晚餐：鸡肉沙拉 加餐3：鱼肉
看上去食谱里的这些东西都不会在烹饪上花太多时间。
长期以来号称“选美之国”的委内瑞拉，在这方面自然是不会缺位。有着这样的“优良传统”，追求形体美在当地依然是一种流行的风尚。
无奈的的是，在曾因石油而一度富裕但贫富差距向来严重的委内瑞拉，这也是很多家庭寄托改善生活希望的致富经。现在，剧烈的经济危机，已使委内瑞拉在18年5月的通货膨胀率达到疯狂的24600%，货币已经沦为包裹馅饼的破纸。超过一半的国民处于三餐无着的饥饿状态。
而这些拥有迷人外观，平时又比较注重在INS等社交工具上经营自己的网红们，肯定是最先实现“走出去”的那波人。美国拉丁裔众多，尤其是在南部、西南部以及独领风骚的加利福尼亚州，她们不愁没有出路。
| 
委内瑞拉出现新型商业诈骗，各位华商请谨慎
委内瑞拉物价局大行动，超过数百家商铺被查
进入倒计时！委内瑞拉商家拼尽全力
委内瑞拉人最开心的时刻又来到
发表于 2018-7-1 20:25
