从日常着手，陶德春总结调理肾虚“三字经”

马卡龙

大家都说男人三十一枝花，但到了四十岁就开始枯萎了。为什么会有这样的说法？泰斗中医院陶德春医师解释：一旦男人到了四十岁这个阶段，容易出现肾虚的现象，也会因此诱发各种病症，影响男性健康。

因此，调理肾虚就是男性的必经之路了，那么，怎么做才能让护好“肾”避免肾虚呢？泰斗中医院陶德春医师总结补肾“三字经”，来帮助我们护好“肾”：护好脚，固肾精。大便畅，激肾气。喝够水，补肾阴。吞津液，利脾肾。按摩腰，温肾阳。肾经固，百病消。

护好脚，固肾精：老话常说，寒从脚起。肾经起始于足底，而脚容易受到寒气的侵袭，建议男性朋友们穿袜子时最好包住脚腕，睡觉不要把脚晾在外面，不要赤脚走在潮湿的地方等等，让脚保暖很重要。

大便畅，激肾气：生活中我们会发现，便秘的朋友脸色都不太好，那是因为宿便积累太多没有顺利排出去，导致浊气上行，让人心烦气躁，胸闷气促，还伤及肾经，腰酸疲惫，恶心呕吐等。所以平时的饮食要均衡，多喝水，多运动等等，保持肠道正常蠕动，大便通畅。

喝够水，补肾阴：中医认为肾经通过水液调节体内平衡，将五脏六腑的精华汇聚于肾经之中。水分不足，就会导致肾阴亏虚，出现小便清长等症状，因此一定要让身体每天保持足够的水分补充。

吞津液，利脾肾：老一辈人常说的吐口水是在吐精血，其实有一定的道理。中医认为口腔中的唾液能起到养脾补肾的功效，对失眠多梦、四肢无力、都有很好的调理作用。

按摩腰，温肾阳：腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，经常按摩腰部两侧，活动腰臀部，可起到温补肾阳、通经络的效果。

肾经固，百病消：所以说，肾经如果稳固了，人自然就不容易生病了。

看了这么多，相信大家都明白补肾对于人身体状况的重要性了，只有在日常生活中做好护理，男人到四十岁才不会“枯萎”。